Comment aider son enfant à la gestion des émotions ?

Crise d’angoisse, de panique, d’anxiété et de colère peut toucher les enfants, par exemple lors des devoirs à la maison. Alors, la question que beaucoup de parents se posent c’est comment aider son enfant à gérer ses émotions. Si vous aussi, vous vous pouvez cette question, voici quelques conseils que vous pourrez certainement appliquer.

L’exemple vient toujours d’en haut !

Est-ce que vous vous êtes rendu compte que lorsque vous criez, votre enfant apprend également à crier, et lorsque vous lui parlez avec respect, il parle également avec respect ! Les enfants copient leurs parents, alors, si vous souhaitez que votre enfant arrive à se maîtriser auprès de ses camarades de classe ou encore auprès de ses amis, essayez de vous maîtriser ; il fera pareil !

Privilégiez les connexions avec votre enfant

Si l’apaisement venant des parents permet aux bébés de se calmer, cela est aussi valable pour les enfants plus âgés. Ils ont besoin de se sentir connectés avec leurs parents parce qu’ils ne pourront pas réguler eux-mêmes leurs émotions. Lorsque nous remarquons que notre enfant est dérégulé, la chose la plus importante à faire est de tenter de se reconnecter. Lorsque les enfants se sentent en sécurité, vous pouvez leur parler calmement, permettant ainsi de résoudre les problèmes de comportement.

 

Acceptez les situations tout en positivant

Lorsque l’empathie devient votre réponse face à une situation, votre enfant apprendra que les émotions peuvent ne pas être géniales, mais ils ne sont pas dangereux. Il pourra par la suite les accepter et les traiter au fur et à mesure. Grâce à votre compréhension, il se sentira un peu mieux. Il n’a pas besoin de crier pour se faire entendre et lorsque votre soutien l’aide à comprendre qu’il est tout à fait normal pour lui d’avoir des sentiments négatifs, il pourra commencer à développer sa résilience.

Évitez les punitions face aux comportements négatifs

Les fessées, les arrêts de jeu, les conséquences et la honte ne donnent pas aux enfants l’aide dont ils ont besoin pour leurs émotions. En fait, le message que les enfants comprennent est que les émotions qui les ont poussés à «se conduire mal» sont mauvaises. Les enfants essaient donc de réprimer ces émotions, ce qui ne fera que remplir leur état émotionnel. C’est l’une des raisons pour lesquelles la punition entraîne en réalité davantage de mauvaises conduites. Au lieu de le punir, aidez votre enfant à rester sur la bonne voie en lui offrant des conseils positifs afin de canaliser ses émotions.

Encouragez l’expression des émotions par les mots

Il est en outre important d’apprendre à votre enfant à mettre des mots sur ce qu’il ressent. Encouragez-le donc à exprimer ses émotions plutôt que de les refouler ou de les manifester par des comportements inappropriés. Vous pouvez l’aider en nommant les émotions pour lui : « Tu as l’air en colère parce que… ». Cela lui permet de reconnaître et de comprendre ce qu’il vit, tout en développant son vocabulaire émotionnel. Plus un enfant est capable de verbaliser ses émotions, moins il se sentira submergé par elles, et il pourra les gérer plus efficacement.

Pratiquez des techniques de relaxation ensemble

Apprendre des techniques de relaxation peut grandement aider votre enfant à gérer ses émotions, surtout en période de stress ou de frustration. Des méthodes simples, comme la respiration profonde, la méditation guidée, ou même des exercices de visualisation, peuvent être très efficaces. Faites-en une activité parent-enfant, ce qui renforcera votre lien tout en enseignant à votre enfant des outils précieux pour se calmer. En pratiquant régulièrement ces techniques, votre enfant les intégrera dans sa routine et saura les utiliser en cas de besoin. Il développera alors une meilleure maîtrise de ses émotions.

Créez un environnement rassurant et stable

Un environnement stable et prévisible est essentiel pour le bien-être émotionnel des tout-petits. Ils ont besoin de savoir qu’ils peuvent compter sur des routines et des règles claires pour se sentir en sécurité. Essayez ainsi de maintenir des horaires réguliers pour les repas, les devoirs et le coucher. Évitez les changements soudains dans leur quotidien sans les préparer à l’avance. Mettez en tête que lorsque les bouts de chou se sentent en sécurité dans leur environnement, ils sont mieux équipés pour gérer leurs émotions et faire face aux situations stressantes sans se sentir dépassés.

Enseignez la gestion des conflits de manière constructive

Les conflits sont inévitables, que ce soit entre frères et sœurs ou avec des camarades de classe. Dans ce cas, enseignez à votre enfant des stratégies pour gérer ces conflits de manière constructive, sans recourir à l’agressivité. Montrez-lui, par exemple, comment exprimer ses sentiments calmement, écouter les autres et trouver des compromis. Encouragez-le aussi à prendre du recul avant de réagir, en prenant une grande respiration ou en comptant jusqu’à dix. En développant ces compétences, votre bambin apprendra à résoudre les conflits de façon pacifique, tout en gardant le contrôle de ses émotions.

Valorisez les efforts plutôt que les résultats

Afin d’aider votre enfant à gérer ses émotions, il est enfin important de valoriser les efforts qu’il déploie, plutôt que de se concentrer uniquement sur les résultats. Cela permet de réduire la pression qu’il pourrait ressentir et de l’encourager à persévérer malgré les défis. Si votre enfant est frustré par ses devoirs, entre autres, félicitez-le pour son engagement et sa détermination plutôt que pour la note obtenue. En mettant l’accent sur le processus, vous l’aidez à développer une attitude positive face aux défis, tout en renforçant sa résilience émotionnelle.

Voilà quelques conseils qui vous permettront d’avoir une meilleure gestion des émotions chez votre enfant, tout en lui évitant de se sentir coupable de quoi que ce soit. Pour certains enfants, canaliser leurs émotions peut être difficile, et beaucoup ne savent pas comment le faire réellement. Alors, n’attendez pas pour lui tendre la main afin qu’il puisse vivre sereinement et savoir qu’être en colère n’est pas une chose mauvaise. Vous pouvez aussi demander l’aide d’un psychologue spécialisé dans la gestion des émotions chez les enfants pour vous venir en aide.

Quelques avantages de faire appel à un psychologue pour aider son enfant à gérer ses émotions

Le recours à un psychologue spécialisé dans la gestion des émotions chez les enfants peut être avantageux sur bien des points. En fait, n’oubliez pas que ce professionnel est formé pour comprendre les besoins émotionnels spécifiques des tout-petits et peut leur fournir des outils adaptés afin de gérer leur anxiété, leur colère ou leur tristesse.

Ce spécialiste peut également aider les parents à mieux comprendre les réactions émotionnelles de leur enfant et à adopter des stratégies plus efficaces pour le soutenir. En travaillant en étroite collaboration avec un psychologue, votre bambin apprendra de ce fait à développer des compétences essentielles pour une gestion saine de ses émotions, ce qui contribuera à son bien-être général.